Вторые блюда

Белая рыба под соусом и овощами

Нежнейшее низкокалорийное рыбное блюдо, к тому же еще и очень вкусное! Всем любителям правильного питания и рыбки посвящается!

Распечатать

Белая рыба под соусом и овощами

Этому блюду стоит немного настояться, благодаря чему рыбка пропитывается томатным ароматом и становиться еще вкуснее. Хорошо подавать с картофельным пюре или рисом.
Время на подготовку 1 минута
Время приготовления 10 минуты
Общее время 31 минуты
Порции 2

Ингредиенты

  • 1 красный перец
  • 1 томат средний
  • 1 лайм
  • 500 гр филе трески (или другой белой рыбки)
  • 1/2 белого лука
  • 2 зубчика чеснока
  • базилика, петрушка, розмарин молотый черный перец, куркума оливковое масло по вкусу

Инструкции

  • Бланшируем помидор: делаем на томате надрез крестообразный, опускаем в кипяток на пару минут.
  • Снимаем кожицу, удаляем семена. Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку.
  • Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды. Добавляем перцы, тушим минут. Добавляем томат, базилик, петрушку, куркуму и молотый черный перец. Выжимаем сок лайма в смесь. Тушим еще минут 5-6 и наш соус готов!
  • Разогреваем духовку до 180°. Моем филе, укладываем в форму для запекания. Выкладываем соус прямо на рыбку, сверху украшаем розмарином (по желанию). Готовим 20 минут.
Поделиться

Недавние рецепты

ПП курица с лимоном и перцем

Очень легкий и одновременно вкусный рецепт пп курица запеченная с лимоном и перцем! Всего за… Читать далее

5 лет назад

ПП Пирог с курицей и овощами

Легкий и полезный пирог который не навредит фигуре, а также подкрепит организм полезными составляющими! Читать далее

6 лет назад

Чуррос по-мексикански

Отличная сладкая закуска, хороша к чаю, идеальна на завтрак. Сегодня Вашему вниманию предлагаю рецепт Чуррос… Читать далее

6 лет назад

Паста Калифорния рецепт

Идеальна к столу в весенне-летний период Крайне простой рецепт калифорнийской пасты-салата, которую можно очень быстро… Читать далее

6 лет назад

ПП блинчики с изумительной начинкой

Великолепная закуска и вкуснейшее блюдо. Предлагаю Вашему вниманию - идеальный и универсальный вариант вкуснейшей закуски… Читать далее

6 лет назад

Сочная запеченная индейка

 Сочная запеченная индейка - это именно то что нужно любому праздничному столу! Такая цельнозапеченная птица… Читать далее

6 лет назад

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.