ПП курица с лимоном и перцем

пп курица за 30 минут в духовке

Очень легкий и одновременно вкусный рецепт пп курица с лимоном и перцем! Всего за 30 минут вы можете приготовить полноценное блюдо к обеду или ужину. Ароматные нотки лимона в сочетании с перцем не оставят никого равнодушными, а диетическое мясо не получится сухим после духовки. Кстати это довольно популярное американское блюдо, его я там впервые и попробовал. К нему отлично подойдет абсолютно любой гарнир. Это может быть гречка, рис, паста, картофель, даже кускус отлично подойдет!

Для того чтобы курочка получилась как нельзя лучше – нам потребуется глубокая жаропрочная стеклянная форма. Конечно если её нет – не беда, подойдет и глубокая сковородка. Однако практика показала что в таких вот формах курочка получается вкуснее и лучше пропекается. В остальном кроме ингредиентов вам ничего не понадобится. Так же можете немного поэксперементировать с приправами которые есть под рукой. первый раз все-же советую приготовить только с теми что написаны в ингредиентах. И так, давайте уже поскорее перейдем к пп курица с лимоном и перцем рецепту!

Распечатать

ПП курица с лимоном и перцем

Легкая курочка за 30 минут в духовке.

Блюдо Main Dish, Выпечка, Главное блюдо

Кухня American, Интернациональная, Русская, Украинская

Ключево слово Быстрый, диетический, курица, полезный, пп

Время на подготовку 2

Время приготовления 30

Общее время 32

Порции 4 порции

Калории 176ккал

Стоимость $4

Ингредиенты

4 шт Грудка куриная обычное куриное филе без косточек и кожи
50 мл Лимонный сок
1 ст.л. Масло оливковое
3 ч.л. Перец молотый В идеале найти "лимонный перец" однако он продается не во всех супермаркетах
2 ч.л. Базилик сушеный
2 ч.л. Орегано сушеный
1 ч.л. Соль

Инструкции

Первым шагом включаем на разогрев нашу духовку до 180°С. Времени на подготовку мяса у нас уйдет немного, так что она как раз успеет разогреться. Выкладываем в форму для запекания, слегка смазанную оливковым маслом, наши грудки.
Теперь поливаем их лимонным соком и натираем оливковым маслом.
Предварительно смешиваем приправы (базилик, орегано, перец и соль), и натираем ими курочку со всех сторон. После чего ставим в духовку на 30 минут.
Вот и все, наша курочка готова, осталось украсить дольками лимона и присыпать свежей зеленью. Приятного аппетита.

Так же у нас есть такие рецепты с курочкой:

https://pprecipes.com/kurica-v-chesnochno-lajmovom-souse/

https://pprecipes.com/pikantnaja-kurica-c-gorchichnym-sousom/

https://pprecipes.com/kurica-s-gribami-pod-slivochno-syrnym-s/

Спешу напомнить что на нашем сайте содержатся не только ПП, но и многие другие вкусные, аутентичные и правильные рецепты. Так же мы стараемся добавлять и популярные национальные блюда. Многие задаются вопросом “Что такое ПП рецепты?” или “Что значит правильное питание?”. На этот вопрос вам ответит только диетолог, при чем каждому человеку они будут совершенно разные. Однако есть и то что вредно абсолютно для всех, например: солёные сухарики, алкоголь(почти весь кроме некоторых вин), сладкая газировка, а также сильно жаренные блюда. С ПП рациона не исключается все вкусное, это лишь методика нормализации питания и для каждого человека она может быть своя. Не забывайте что полезно почти все если это употреблять в меру! Обязательно оставляйте свои комментарии и ставьте оценку рецептам.

Вступайте в нашу группу в Facebook:

https://www.facebook.com/groups/793030314152976/